広くなったトレーニングスペースでは、ウェイトトレーニングもできます^ ^

今日はベンチプレス動画をアップ

胸の筋肉を鍛えてバストアップ

二の腕も使うので上半身のシェイプアップにもつながります

20kgの重さからスタートします

大体10〜12回を3セット

①猫背にならないように胸を張り、顎を引く

②肘の位置は常にバーの真下

③ゆっくりバーを胸まで降ろす

④軽く胸についたらすぐバーをあげ息を吐く

⑤テンポよく繰り返す

慣れるまでは、ウェイト無しで練習します。

筋肉がバランスよく付くことで姿勢改善にも♪