過食防止・早食い防止テクニック6選！

お昼休憩が短い会社員のみなさん

子育て中でゆっくり椅子に座れないママさん

口いっぱいに頬張るのが好きな大食いさん

毎日おつかれ様です

早食いは過食の元であり

ちょこちょこ食べも過食の元になります

 

綺麗な足になりたい

美脚と美ウエストを手に入れたい

お肌状態を改善したい

 

そんな方に少しでも過食STOPできるように

6つのアドバイスをお伝えします

1. まずはお茶を1杯
2. 食材は大きめに切る
3. ひと口食べては箸を置く
4. ちょこちょこ食べはやめよう
5. 食べ過ぎた次の日、絶食はやめて
6. 太りにくいおつまみ

みなさん食事にどのくらい時間をかけていますか？

食事のために、まずは時間を確保するのも大切なこと

• 時間に余裕をもって起きる
• だらだらスマホ時間を削る
• 食事の時は食べることに集中する

どんなに忙しい人でもご飯を食べる時間は確保しますよね

『1食20分以上』

意識してみてください＾＾