自分のトレーニングも大切な仕事です。

筋肉質になりたくないし、華奢な身体がいい・・・

と思っているあなた！聞いてください！！

 

筋肉量が多いと何がいいの！？

その①：一日の消費エネルギーが増える★

➡消費エネルギーの6割を占める「基礎代謝」！高ければ高いほど、食べたものを消費してくれます

どれだけ動いたか、という「生活活動代謝」実は消費エネルギーの2割程

食事の消化や吸収などで内臓が活性化する「食事誘導性熱代謝」はたった１割

その他、頭を使うこと（勉強・人前で話す・読書）なども消費エネルギーを高めます

 

その②：摂取した糖質は、一旦カラダの筋肉や肝臓へ貯蓄される

➡筋肉に貯蓄された糖は、次の筋肉運動の際に優先的にエネルギーとして使用される

筋肉量が多いと、摂取した糖はエネルギーに変えられる

筋肉量が少ないと、貯蓄場所がないため大量のインスリンが分泌され脂肪として蓄えやすくなる

 

その③：精神的に安定する

➡運動すると、逆にストレスが溜まりそう、、、と思われがちですが

運動をするほどANP（心房性ナトリウム利尿ペプチド）というホルモンが分泌されるので

ストレスを感じるホルモンの分泌にストップをかけます。

脳内麻薬とも言われるβエンドルフィンやセロトニンというホルモンが分泌されて

ランナーズハイのような心地よさ、幸せな気持ちを覚える現象が起こります。

運動後は心拍数が高まり交感神経が優位になるので、ちょっとした興奮状態になります。

これによりポジティブな思考になれると言われています。

 

メディセル+トレーニング

お身体のお悩みに応じて、一人ひとりのトレーニング内容を計画します。

ダイエットに興味がある・セルライトが気になる・とりあえず痩せたい　等

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